"운동은 힘들고 지루하다?" 그렇다면 아직 줌바를 만나지 못한 거예요!
저는 지난 2월 11일부터 매일 저녁 30분씩 줌바댄스를 집에서 꾸준히 해오고 있어요.
혈당조절에 관심이 있어서 산책이나 걷기의 유용성에 대해 찾아본 적이 있었는데 그것때문이었는지 알고리즘이 제게 이 영상을 보여주더라구요.
바로 이거요!!
이 30분짜리 기본 스텝연습을 2번 정도 따라 했어요.
저는 몸치의 극치인데요. 그래서 이때껏 운동이라는 것은 "달리기, 걷기" 밖에 하지 않았어요.
유연성이 전혀 없어서 몇 해 전 다리찢기를 시도하다가 햄스트링이 손상되어 3개월 이상 고생한 적도 있는걸요.
그런데 이건 근육을 쭉쭉 늘려야 한다는 부담도 없고, 가사도 모르는(라틴음악이라) 음악이라 그냥 리듬만 쫒아가면 되어서 재밌었어요.
무엇보다 이 영상에 출연하는 분들의 얼굴이 진짜 즐겁게 하는 표정이라 저도 모르게 따라 미소를 짓게 되더라고요.
딱 한 달이 지난 지금, 몸과 마음의 변화가 느껴져요.
지루한 운동이 아니라 신나는 파티를 즐기는 기분이니까요! 게다가 혈당조절에도 도움이 되더라구요.
🎶 줌바댄스, 이래서 재미있어요!
줌바는 단순한 운동이 아니에요. 음악과 함께하는 댄스 파티같아요! 신나는 라틴 음악, 흥겨운 리듬에 몸을 맡기면 자연스럽게 춤을 추게 돼요. ‘운동해야지’라는 의무감 대신, ‘더 놀고 싶은데?’라는 생각이 들어요. 게다가 유튜브에는 여러가지 줌바 영상이 있어서, 내 기분에 따라 다양한 스타일의 춤을 골라 즐길 수 있어요.
저 첫번째 영상에서 스텝을 대략 익히셨다면, 아래 영상으로 따라하기를 해보세요.
30분 미니워크샵인데요. 저는 파란색 옷 입은 분을 주로 보며 따라했어요.
언젠가 저렇게 리듬을 타볼거야!! 하는 마음으로요.
줌바댄스를 추면서 느낀건데 꼭 정형화된 완벽한 동작이 아니어도 된다는 점이 자연스레 느껴졌어요.
이 영상만 봐도 왼쪽 분과 오른쪽 분과 가운데 선생님(?)이 완벽히 똑같은 동작이 아니거든요.
🔄 지속 가능한 운동, 줌바의 매력
많은 사람들이 운동을 시작했다가 중간에 포기해요. 하지만 줌바는 달라요.
- 지루할 틈이 없어요 – 같은 루틴이 반복되는 운동과 달리, 다양한 음악과 동작이 끊임없이 변해요. 매일 색다른 기분으로 즐길 수 있어요.
- 시간이 금방 가요 – ‘운동해야지’라고 생각하면 30분이 길지만, 신나게 춤을 추다 보면 어느새 끝나 있어요. 오히려 시간이 짧게 느껴질 정도예요!
- 장비가 필요 없어요 – 집에서 편한 옷만 입으면 OK! 헬스장 가는 번거로움 없이 바로 시작할 수 있어요.
💪 몸과 마음이 달라져요!
줌바를 한 달 동안 꾸준히 하면서 가장 크게 느낀 변화는 ‘에너지가 넘쳐요’라는 거예요!
✔ 체력 UP – 처음에는 30분만 해도 숨이 찼는데, 이제는 더 길게 할 수도 있어요.
✔ 다이어트 효과 – 칼로리 소모가 커서 땀이 쭉쭉! 옷맵시도 달라졌어요.
✔ 스트레스 해소 – 하루 종일 쌓인 피로와 스트레스가 음악과 함께 날아가요. 신나게 춤추고 나면 기분이 상쾌해져요.
✔ 자신감 상승 – 거울 속에서 신나게 춤추는 내 모습이 너무 멋져요. ‘나도 이렇게 즐길 줄 아는 사람이구나!’
✔ 소화에 도움 – 밥먹고 쉬었다가 한번 하면 소화도 잘 되고요.
🎉 결론? 줌바는 삶의 활력소예요!
운동이 어렵고 지겹다는 편견을 버리고, 즐겁게 건강을 관리하고 싶다면 줌바를 추천해요. 하루 30분, 한 달이면 몸과 마음이 달라져요! 오늘부터 저와 함께 줌바 파티에 빠져볼래요? 🎶💃
🎉 매일 미니워크숍 30분, 따라해보자고요!
저는 매일 30분 미니워크숍 영상을(외국분들이 하시는거) 주로 보며 따라하다가
일주일에 2번 정도는 한국분들의 영상을 보며 따라해요.이것도 30분이고요. 순식간에 30분이 가고, 어느새 땀이 나있어요.
특히 신나는 음악에 맞춰 즐기는 줌바댄스는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 효과적이에요. 식후 30분간 줌바댄스를 하면 혈당 상승을 완화하고 인슐린 감수를 높이는 데 도움이 된다고 해요. 무엇보다 지루하지 않고 즐겁게 운동할 수 있어서 꾸준히 실천하기에도 좋아요. 식사 후 가벼운 줌바댄스로 건강도 지키고 기분까지 업시켜 보세요!
그럼 여러분도 도전!!
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