나와 지구를 위해2 나의루틴- 하루 30분, 한달의 기적- 줌바로 건강을 즐겨요!! "운동은 힘들고 지루하다?" 그렇다면 아직 줌바를 만나지 못한 거예요! 저는 지난 2월 11일부터 매일 저녁 30분씩 줌바댄스를 집에서 꾸준히 해오고 있어요.혈당조절에 관심이 있어서 산책이나 걷기의 유용성에 대해 찾아본 적이 있었는데 그것때문이었는지 알고리즘이 제게 이 영상을 보여주더라구요. 바로 이거요!!이 30분짜리 기본 스텝연습을 2번 정도 따라 했어요. 저는 몸치의 극치인데요. 그래서 이때껏 운동이라는 것은 "달리기, 걷기" 밖에 하지 않았어요. 유연성이 전혀 없어서 몇 해 전 다리찢기를 시도하다가 햄스트링이 손상되어 3개월 이상 고생한 적도 있는걸요. 그런데 이건 근육을 쭉쭉 늘려야 한다는 부담도 없고, 가사도 모르는(라틴음악이라) 음악이라 그냥 리듬만 쫒아가면 되어서 재밌었어요. 무엇보다 이.. 2025. 3. 10. '뼈말라' 다이어트, 어릴수록 더 위험한 이유! 건강을 지키는 올바른 방법 요즘 SNS에서 ‘뼈마름’, ‘00kg 도전’ 같은 극단적인 다이어트가 유행하고 있어요. 하지만 어릴수록 무리한 다이어트는 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있어요! 😨 “조금만 더 빼야 예뻐 보일 거야”라는 생각이 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있다는 사실, 알고 있었나요? 오늘은 어린 나이에 극단적인 다이어트가 왜 위험한지에 대해 이야기해볼게요."전 2015년생이고요. 키 140㎝에 몸무게 40㎏입니다. 목표는 35㎏이에요."(국민일보 | 2025년 3월 3일자 기사의 헤드라인, 윗 문장은 기사의 주요문장 발췌)컵라면 하나·젤리가 하루 식사… 초등생까지 ‘뼈말라’ 강박🔹 1. 성장기에는 ‘적절한 지방’이 필수! 우리 몸은 성장기에 뼈, 근육, 호르몬 시스템을 발달시키기 위해 적절한 지방과 영양소를 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
