요즘 SNS에서 ‘뼈마름’, ‘00kg 도전’ 같은 극단적인 다이어트가 유행하고 있어요. 하지만 어릴수록 무리한 다이어트는 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있어요! 😨
“조금만 더 빼야 예뻐 보일 거야”라는 생각이 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있다는 사실, 알고 있었나요? 오늘은 어린 나이에 극단적인 다이어트가 왜 위험한지에 대해 이야기해볼게요.
"전 2015년생이고요. 키 140㎝에 몸무게 40㎏입니다. 목표는 35㎏이에요."
(국민일보 | 2025년 3월 3일자 기사의 헤드라인, 윗 문장은 기사의 주요문장 발췌)
컵라면 하나·젤리가 하루 식사… 초등생까지 ‘뼈말라’ 강박
🔹 1. 성장기에는 ‘적절한 지방’이 필수!
우리 몸은 성장기에 뼈, 근육, 호르몬 시스템을 발달시키기 위해 적절한 지방과 영양소를 필요로 해요.
❌ 지방 부족하면?
• 뼈 성장 저하 → 골밀도가 낮아져 나이 들어 골다공증 위험 🚨
• 근육 손실 → 몸매를 예쁘게 만드는 대신 건강이 악화됨
• 두뇌 발달 저하 → 학습 능력과 집중력 저하
📢 특히 10대는 지방이 너무 적으면 생리 불순, 성장 장애가 올 수 있어요!
🔹 2. 극단적인 다이어트 = 호르몬 불균형 ⚠️
📌 급격한 체중 감량 → 여성 호르몬(에스트로겐) 감소
• 생리 불순, 무월경 가능성 증가
• 피부 트러블, 탈모 발생 가능
📌 남성도 위험!
• 호르몬 균형이 깨지면서 근육이 줄고 에너지가 급격히 감소
📢 호르몬이 제대로 작동하지 않으면?
→ 성장과 대사가 느려지고, 면역력이 약해져 피로와 우울감을 더 쉽게 느낌 😢
🔹 3. 기초대사량이 떨어지면 ‘요요현상’이 더 심해져요!
📢 “적게 먹으면 살이 빠지는 거 아닌가요?” → 아니요! 오히려 쉽게 살이 찔 수 있어요!
극단적인 다이어트를 하면 우리 몸은 “내가 굶고 있구나!” 하고 착각해요.
그러면 몸이 에너지를 최대한 저장하려고 기초대사량을 낮춰버려요.
⚡ 결과?
• 예전보다 더 쉽게 살이 찜 (요요현상)
• 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 “다이어트 정체기”가 옴
📢 즉, 극단적인 다이어트는 오히려 살이 더 잘 찌는 몸을 만들어요! 😱
🔹 4. 심리적 불안 & 섭식장애 위험 🚨
무리한 다이어트는 단순한 몸매 관리가 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 줘요.
📌 다이어트가 스트레스가 되면?
• 계속 살이 찌는 것 같아 불안함 😨
• 거울을 보면 자신이 너무 뚱뚱해 보이는 왜곡된 시각
• 폭식 & 거식증 같은 섭식장애로 발전할 위험 🚨
📢 음식과 몸무게에 대한 집착이 심해지면, 일상생활에서도 불행해질 수 있어요!
🔹 건강한 다이어트, 이렇게 하세요! 💪
✔ 무조건 적게 먹지 말고, 균형 잡힌 식사를 하세요!
✔ 단기간 다이어트보다 천천히 건강하게 빼는 게 더 중요해요.
✔ 운동과 함께 건강한 체형을 만들어야 해요.
✔ 숫자가 아닌 ‘체력과 건강’을 목표로 하세요!
📢 “마른 몸보다 건강한 몸이 더 아름답다!”
👉 잘못된 다이어트로 평생 건강을 망치는 것보다, 건강한 생활습관을 만들어보는 게 더 중요해요! 😊
'나와 지구를 위해' 카테고리의 다른 글
| 나의루틴- 하루 30분, 한달의 기적- 줌바로 건강을 즐겨요!! (0) | 2025.03.10 |
|---|
